Heute gibt es mal wieder ein proteinreiches Rezept. Nachdem ich Kichererbsen sehr gerne esse, hier meine Variante. Zutaten: Kichererbsen (1 Dose oder ca. 100 g ungekocht über Nacht in Wasser eingeweicht und anschl. ca. 1 Stunde weich kochen) ca. 200 g vegane Majonaise oder 1 – 2 reife Avocados – diese sehr fein zerdrücken oder […]
Autor: Leon-René
Brotsalat
Wenn es mal wieder schnell gehen muss, es aber lecker und gesund sein soll. Zutaten: Ca. 250 g Cocktailtomaten 2 Handvoll Pflücksalat Ca.200 g altbackenes Brot 1 Paprika (rot, gelb, grün – je nach Geschmack oder was Du im Haus hast) 2 Frühlingszwiebel Salatdressing dieses besteht bei mir heute aus Essig, Olivenöl, Salz, Pfeffer, eine […]
Training mit dem GripPro Trainer
Ich habe den GripPro Trainer von meiner Mama geschenkt bekommen und habe diesen nun ausgiebig getestet. Was ist der GripPro Trainer? Es ist ein kleines Trainingstool, um die Unterarmmuskulatur und die Griffkraft zu verbessern. Es gibt drei verschiedene Schwierigkeitsstufen. Grün mit ca. 13,5kg Widerstand Schwarz mit ca. 18kg Widerstand Rot mit ca. 22,5kg Widerstand Hier […]
Energie-Balls
Manchmal brauchen wir unterwegs , bei der Arbeitet oder beim Sport einen leckeren Energie-Kick. Heute zeige ich Dir wie Du Energie-Balls selbst machen kannst. Zutaten: 15 eingeweichte Datteln (ohne Stein!) 250 g Haferflocken etwas Wasser von den eingeweichten Datteln ½ – 1 TL Zimt – optional, je nach Geschmack Kokosraspeln Zubereitung: Füge Deine Datteln, […]
Motivation
Warum machst du Sport? Warum investierst du Zeit in etwas? Das sind wichtige Fragen, um deine Motivation zu stärken. Ich werde dir hier eine kleine Schritt für Schritt Anleitung geben, um das ganze Jahr über motiviert zu bleiben. Schritt 1: Zu Beginn ist es wichtig sich ein Ziel zu setzen. Zum Beispiel Abnehmen und mehr […]
Haferdrink – einfach selbst gemacht
Haferdrink ist eine tolle Alternative zu Milch. Sie schmeckt lecker und steckt voller guten Dinge die uns gut bekommen. Im Laden bezahlst Du für einen Liter zwischen 1,19 Euro – 2,79 Euro je nachdem welche Marke Du geschmacklich bevorzugst. Ich habe mich daran gewagt und kann Dir sagen, dass die selbst gemachte Variante natürlich wesentlich […]