Manchmal gibt es Essen an das ich mich gerne zurück erinnere 🙂 Hier meine vegan Variante. Zutaten: Kartoffeln 2 Frühlingszwiebeln Gewürzgurken und etwas Gurkenwasser (ca. 5-6 EL) vegane Majo Räuchertofu Kala Namak Salz – dieses schmeckt geschwefelt, was den typischen Ei Geschmack gibt Pfeffer Zubereitung: Während Du Deine Kartoffeln weich kochst, schneide die Frühlingszwiebeln, Gewürzgurken […]
Autor: Leon-René
T&L goes Freeletics #8
Jetzt ist es soweit. Es ist Dezember und die gemütliche Zeit beginnt. Man hat wenig Motivation und keinen Ansporn etwas Sport zu treiben. Nicht so bei uns! Leon #8 Erwartungen/ Ziele: Ich habe es leider geschafft nur ein Freeletics Workouts diese Woche zu machen. Aber das bedeutet nicht, dass ich keinen Sport betrieben habe. Ich […]
Meine Morgenroutine für die nächsten 30 Tage
In diesem Artikel wird es um meine Morgenroutine gehen. Auch im Bezug auf die 30 Tage Challenge. In der Schulzeit hatte ich zwei Phasen. Einmal als ich jeden morgen gegen 6:00 aufgestanden bin, da mein Bus immer um 7:00 gefahren ist. In dieser einen Stunde habe ich gefrühstückt, meistens gab es Haferflocken mit einer Banane […]
Meine Bowl Variante – was ist eine Bowl?
Die Bowl ist eine Schale in der Du Dein Essen aus frischen Zutaten zubereitest. Die Basis besteht aus Salat, Babyspinat, Rucola etc. oder/und Obst. Weiter kommt noch verschiedenes Getreide, gekochte Hülsenfrüchte, proteinhaltige Lebensmittel und fetthaltige Nahrungsmittel wie Avocado und Nüsse dazu. Das ganze wird mit frischen Kräutern, Essig, Öl, und Zitronensaft abgerundet Fertigprodukte, Zucker und […]
T&L goes Freeletics #7
Schon die siebte Woche vorbei. Langsam geht es vorwärts. Nach anfänglichen Schwierigkeiten geht es jetzt richtig los. Leon #7 Erwartungen/Ziele: Ich möchte meinen Zielen durch die kommende 30 Tage Challenge vorantreiben. Sei dabei uns zieh mit mir die 30 Tage durch. Es ist immer noch eines meiner Hauptziele wieder jeden morgen gegen 6:00 aufzustehen. Dies möchte […]
30 Tage Challenge
Ich habe letzte Woche eine Umfrage über Instagram gemacht und einige von euch waren interessiert an einer 30 Tage Challenge. Hier kommt die Challenge „It´s Up To You“ Um schon morgens produktiv zu sein werden wir 30 Tage jeden morgen gegen 5:30/6:00 aufstehen. Damit haben wir morgens schon Zeit um einige wichtige Dinge zu erledigen. […]