Da ich jetzt ein Jahr lang mithilfe der Fitness-App Freeletics meine körperliche Fitness verbessern will, wirst du hier einige grundlegende Dinge über Freeletics erfahren, damit du einen guten Einblick erhältst.
Freeletics wurde 2013 von jungen Studenten in München und Sportwissenschaftlern aus Köln entwickelt. Seit dem gibt es großen Zulauf. Es ist eine eigene Fitnessbewegung bzw. auch ein Lifestyle entstanden. Das Ziel von Freeletics ist es den Sport in das Leben zu integrieren und rundum fitter zu werden.
Das besondere an diesem Training ist es, dass man es immer und überall machen kann. Natürlich ist Freeletics keine Neuerfindung, aber sie vereint vieles.
In der App findet sich ein Coach, der jede Woche einen individuellen Plan für dich erstellt. Hier kannst du deinen Fokus jede Woche unterschiedlich setzen. Kraft, Ausdauer oder eine Kombination aus beidem stehen zur Wahl, des Weiteren kannst du deine Trainingstage wählen. Du kannst von zwei bis fünf Trainingstagen wählen. Außerdem kannst du Einschränkungen angeben, wenn du dich z.B. verletzt hast oder dich nicht so gut fühlst, dann wird der Coach darauf eingehen. Eine sehr nützliche Funktion ist die 2×2 Funktion, hier benötigst du nicht mehr als einen Raum von 2×2 Metern um das Workouts zu absolvieren.
Die Workouts orientieren sich an einem HIIT Training (high-intensity-intervall-Training), hierbei gibt es sehr intensive und kurze Kraft und Cardio Workouts. Die Zeit für ein Workouts variiert meist zwischen nur 5 Minuten, aber meist nicht länger als 45 Minuten. Somit ist es für jeden möglich das Training in den Alltag zu integrieren. Das einzige Equipment welches oft benötigt wird ist eine Klimmzugstange, wobei man auch Klimmzüge usw. auch an einem Baum oder Fußballtor machen kann.
Es gibt eine kostenlose App (ohne Coach) in dem schon einige Workouts und Übungen enthalten sind. Den Coach kann man sich für 3 Monate (34,99), 6 Monate (59,99) oder 12 Monate (79,99) dazu buchen.
Meiner Meinung nach lohnt sich das Upgrade auf den Coach sehr, aber überzeuge dich selbst.
Außerdem wirst Du jeden Freitag ein Wochenfeed von Tobias und Mir über unsere Freeletics Woche bekommen. Hier kommst du zu unserem ersten Feedback.
Spare hier 20% auf den Coach.